查看：369     * 贴子主题：孩子难入睡喝点蔬菜牛奶汤

[tag]蔬菜,牛奶,孩子[/tag][align=center][img]/tp/2016/0311/1637155763.jpg[/img]

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[color=#ff8c00]睡前给孩子按摩 放松心情[/color]

不容易入睡及起不来的孩子，被认为有气滞的倾向，半夜醒来的孩子则是气虚问题。如果孩子有不容易入睡的情况，请在孩子洗完澡或睡前，帮他搓揉肩胛骨内侧，这样可以改善血液循环、帮助身体放松。按压脚底的失眠穴道也很有效果。晚上如果能睡得香甜，早上自然也就起得来。更重要的是，早上要让孩子多运动，透过增进气、血、水的循环帮助孩子整夜好眠。

[color=#ff8c00]喝点蔬菜牛奶汤，改善睡眠品质[/color]

说到能改善入睡状况的饮品，那就非牛奶莫属了。另外，也可加入具有补气作用的胡萝卜，或是具有香气的洋葱等能使心情平缓的食材，完成一道蔬菜满满的牛奶汤吧！此外，虾子、牡蛎及菠菜富含被认为能改善睡眠品质的胺基酸—甘胺酸，因此也是推荐的汤品食材。

推荐食材：牛奶、萝卜、洋葱、虾子、牡蛎。

推荐料理：胡萝卜牛奶汤

1.将切细的胡萝卜及洋葱一起拌炒。

2.加入水及汤块，煮至变软为止。

3.加入盐、胡椒及牛奶，煮沸后稍微滚一下便熄火。

4.倒进搅拌机搅拌，使成品更加滑顺。

[color=#ff8c00]照护方法[/color]

早上在外面好好运动、每天在固定时间上床睡觉，请让孩子培养这些好习惯。其中要注意的是，即使不能顺利入眠，也不要太过于在意。身体够疲累的话，自然就能深深入睡了。

[color=#ff8c00]事先规范看电视的时间[/color]

电视上充满了各式各样的刺激节目，让孩子长时间不停地看下去，可能导致睡眠问题。因此，看电视之前，请和孩子约定好要观看的节目及时间，再来观赏。